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Alimentos antioxidantes: que son


Alimentos antioxidantes, alimentos que no deben faltar en nuestra dieta para prevenir el envejecimiento y mantener los tejidos sanos. Actúan en nuestro cuerpo ayudándolo a contrarrestar los radicales libres.

Alimentos antioxidantes: significado

Hay alimentos ricos en antioxidantes más que otros, siendo particularmente apreciados, se les llama Alimentos antioxidantes. Los elementos más comunes que hacen que los alimentos sean polifenoles y flavonoides que cuidan los ojos y la vista, los protegen, pero también logran mejorar la circulación y promover el bienestar del corazón y los vasos sanguíneos.

Alimentos antioxidantes: que son

No imaginemos quién sabe qué nombres e ingredientes cuando hablamos de Alimentos antioxidantes. Los kiwis ya son uno de los más recomendados siendo rico en polifenoles. Por eso nos protegen del envejecimiento y las enfermedades degenerativas, Parkinson y Alzheimer entre ellos, así que comémoslos en abundancia, sobre todo entre noviembre y junio y sobre todo de calidad oro: son los más ricos en polifenoles.

Otro que entre los Alimentos antioxidantes es particularmente fácil encajar en un menú saludable tomate, rico en licopeno que lo convierte en un excelente aliado contra el ictus, sin mencionar que también actúa en contraste con el colesterol y combate la hipertensión arterial.

Muchos estarán felices de saber que entre los alimentos antioxidantes también hay chocolate, o más bien el cacao amargo, rico en flavonoides. Es mejor elegir chocolate amargo extra oscuro y orgánico, ya que contendrá más antioxidantes naturales, nos dará buen humor y regulará el colesterol y la presión arterial.

Entre Alimentos antioxidantes también hay algún nombre exótico, como Graviola. Es una fruta tropical suave en la pulpa, recomendada por su acción prevención de cáncer, también funciona como antibacteriano y promueve la digestión.

Alimentos antioxidantes: cuáles son antiinflamatorios

los granada tiene una concentración muy alta de antioxidantes, incluso superior a té verde. Entre los antioxidantes contenidos en la granada encontramos flavonoides, que proteger el corazón y las arterias y que tienen propiedades antiinflamatorias y gastroprotectoras. Gracias al ácido elágico, la granada nos ayuda a combatir los radicales libres.

LA arándanos tienen fuertes propiedades antioxidantes. El contenido de sustancias beneficiosas es mayor en los arándanos silvestres, que se cree que son mejores que los arándanos cultivados en invernadero desde un punto de vista nutricional. El poder antioxidante de los arándanos se debe a su contenido en flavonoides, que nos ayudan a prevenir enfermedades metabólicas, degenerativas y cardiovasculares. Además, nos protegen del cáncer. Todas las bayas y frutos rojos, incluidas las fresas y las cerezas, son ricas en antioxidantes.

Entre las frutas ricas en antioxidantes similares a los arándanos encontramos la Bayas de Acai, considerados beneficiosos por sus propiedades antiinflamatorias y anticancerígenas.

Alimentos antioxidantes: cuáles son beneficiosos para la piel

Hojeando la lista de Alimentos antioxidantes, los más útiles para la piel son aguacate, zanahorias y bayas de goji. El primero, rico en vitamina A y vitamina E, además de antioxidantes, combate el envejecimiento de los tejidos. Por esta razón, el aceite extraído se utiliza a menudo para proteger la piel y hazlo elástico.

Las zanahorias siempre se mencionan en verano, por el bronceado, pero en verdad son Alimentos antioxidantes para comer todos los meses del año, ya que previenen las enfermedades cardiovasculares y el cáncer. Pasemos a las bayas de goji: hace mucho que no las usamos en Occidente, pero por suerte también han llegado a nuestra parte de prevenir las enfermedades cancerígenas relacionadas con la piel, entre sus propiedades, destacan las antiinflamatorias y protectoras de la vista.

Alimentos y suplementos antioxidantes

Antes de recurrir a los suplementos, es bueno echar un vistazo a nuestra dieta, incluso junto con un experto, comprobando que está adecuadamente distribuidos y equilibrados, variados y ricos en alimentos antioxidantes. Muchas veces puedes evitar tomar suplementos y seguir comiendo con placer en la mesa, con tranquilidad. Sin embargo, hay casos en los que esto no es suficiente: es cuando se producen en exceso radicales libres como ocurre en la coincidencia de un aumento de la actividad física o debido a la contaminación atmosférica, radiación ultravioleta o agentes químicos. O por estrés.

Incluso cuando la funcionalidad de las células y los tejidos se ve comprometida por la aparición de una enfermedad, puede ser necesario tomar un suplemento. Para enfermedades crónicas como trastornos cardiocirculatorios, diabetes, cáncer y enfermedades neurodegenerativas como la enfermedad de Parkinson y el Alzheimer.

Alimentos antioxidantes: que son las infusiones

los té verde es el rey de los tés de hierbas antioxidantes, es un antioxidantes concentrados para beber a menudo y de buena gana, encontrando polifenoles, bioflavonoides y taninos. No olvidemos esta bebida en verano, porque si se consume con regularidad aporta muchos beneficios para los huesos y el cabello, la piel, el sistema inmunológico, también facilitando la digestión.

Alimentos antioxidantes: recetas

No tengas miedo del título: "La dieta de ayuno"Es un libro lleno de recetas antioxidantes, también está disponible en Amazon, escrito por Maria Giovanna Luini, Lucilla Titta y Umberto Veronesi.

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