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Bebidas isotónicas


Bebidas isotónicas, muy útil en climas cálidos, porque aumenta el peligro de deshidratación, pero también en invierno son utilizados por quienes realizan actividad física de forma habitual independientemente de las temperaturas. Los que corren, los que montan, los que juegan al fútbol incluso de forma amateur, pueden necesitar Bebidas isotónicas para recuperar los líquidos sudorosos. y mantenerse en forma pero también saludable.

Bebida isotónica: definición

Este tipo de bebida es para lo que sirve hacer frente a la deshidratación. La característica principal es el hecho de tener una concentración igual a la del plasma. Son bebidas que vienen asimilado por nuestro cuerpo en poco tiempo, nno demasiado, pero su absorción en el intestino no es inmediata. No se recomienda el uso continuado de bebidas isotónicas durante la actividad física, contienen electrolitos y entre un 6% y un 8% de carbohidratos. rehidrata rápidamente a quienes las beben pero no tanto como las bebidas hipotónicas.

Bebidas isotónicas y deshidratación

Para poder intervenir en caso de deshidratación o evitar que se convierta en un problema, las bebidas isotónicas deben ser en primer lugar bebible en términos de sabor porque no son medicinas. Fácil de absorber en el tracto gastrointestinal, se aprecian más si mantenido a temperaturas que oscilan entre 8 y 13 ° C.

Este tipo de bebida debe contener una cantidad mínima de carbohidratos (5-7%), no más del 10%, el efecto obtenido es, por tanto, muy diferente al de beber un vaso de agua. Bebidas isotónicas por lo tanto, no son completamente reemplazables por una dieta rica en vegetales y regado con agua pura. Por supuesto, una dieta "hidratada" es el primer paso para prevenir la deshidratación, pero no siempre es suficiente.

Cuando ya estas en uno condición de deshidratación, beber mucha agua no es suficiente, necesitas bebidas isotónicas. En algunos casos, el agua sola podría crear problemas de hiponatremia.

Bebidas isotónicas caseras

Para preparar un bebida que parece isotónica disponibles en el mercado, puedes proceder mezclando cinco cucharadas de azúcar por cada litro de agua, luego sazonando todo con una pizca de sal y 100 ml de jugo de naranja concentrado.

Bebidas isotónicas en el mercado: marcas

Aptonia, Polase, Isosport, Enervit,… serán todos nombres que has escuchado si eres de los que practican deporte o acuden a tiendas de material deportivo. Hoy se encuentran bebidas isotónicas incluso en los estantes de los supermercados, a veces junto con suplementos de sal en polvo para agregar a las bebidas siguiendo las instrucciones de la etiqueta.

Es importante respetar las dosis y no jugar al pequeño químico porque una alta concentración de sal puede provocar episodios de diarrea a largo plazo que solo puede empeorar el estado de deshidratación.

Bebidas isotónicas: para que sirven

Puede ser confuso cuando te enteras Bebidas isotónicas, hipotónicas o hipertónicas. Tienen diferentes funciones y no hay necesidad de distraerse y beber uno en lugar del otro. Los isotónicos son útiles para rehidratar rápidamente y proporcionar también energía, contienen electrolitos y 6 - 8% de carbohidratos.

los bebidas hipotónicas se rehidratan pero no proporcionan energía, por lo que tienen una cantidad similar de electrolitos pero muchos menos carbohidratos. los hipertónico finalmente proporcionan energía pero no hacen una gran contribución, en el acto, para combatir la deshidratación. En todo caso, tienen un efecto a largo plazo.

Bebida isotónica: precios

En tiendas de deportes, supermercados e incluso online, en Amazon, podemos encontrar una amplia gama de bebidas isotónicas. En cuanto a los precios, tenemos en cuenta que 500 gramos de bebida de ejercicio isotónica, recomendada para deportes al aire libre, Marca Kellerman, sabor a naranja, cuesta 17,20 euros.

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