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Zinc: alimentos y para qué se utiliza


Zinc, un elemento químico que todos sabemos que está en nuestro cuerpo, pero ¿dónde y por qué? Con los muchos Suplementos alimenticios que hoy se publicitan, aunque recitemos interminables listas de nombres de sustancias que deberían hacernos sentir en forma, no es fácil tener y mantener las ideas claras.

Entonces terminas cambiándolo zinc con algún otro elemento, por lo tanto es mejor aclarar en qué alimentos podemos encontrarlo y cuáles son las situaciones en las que podemos necesitar más zinc en nuestro organismo que lo contiene especialmente en músculos, glóbulos blancos y rojos, en la retina del ojo, hígado, riñones, huesos y páncreas.

Entonces lo averiguaremos mejor, pero anticipo que este elemento es mucho importante para la síntesis de proteínas y para un buen funcionamiento de la sistema inmunitario. Sin duda, es fundamental para nuestra vida como seres humanos.

Zinc: alimento

Si es tan valioso como resulta, veamos qué alimentos nos aportan más. En la parte superior de la lista de alimentos con más zinc se encuentray ostras cocidas y, aunque sea menos, los crudos. Incluso cereales, germen de trigo y semillas de amapola. son excelentes fuentes de este elemento así como para disminuir en cantidad, la levadura y los deliciosos chocolate negro. Así es, ¡aquí tienes una buena excusa para no rendirte!

Zinc: para que sirve

Ahora que sabemos para qué servir en la mesa llenar con zincPreguntémonos qué se necesita sin necesidad de contar con la confianza de quienes lo recomendaron. los sistema inmunológico y sistema digestivo son las partes del cuerpo que más se benefician, los resultados más evidentes surgen en el control de la diabetes y en general en el proceso de producción de energía para el cuerpo.

Incluso en caso de inflamación y infecciones crónicas de la piel El zinc es muy útil, por ejemplo, cuando somos deficientes, puede aparecer un eccema que luego pasa si equilibramos mejor nuestra nutrición. Ahora que estamos en la temporada de mayor riesgo, es bueno precisar que también se utiliza para mitigar la síntomas de resfriado y dolor de garganta.

Además, para los hombres, el zinc da una mano en el producción de esperma y desarrollo de los órganos sexuales mientras que para las mujeres es particularmente importante durante el embarazo, ya que es un nutriente esencial para el recién nacido.

En cuanto a los niños, parece que la deficiencia de este elemento puede obstaculizar el crecimiento y el desarrollo sexual lento pero no hay nada que no se remedia volviendo a alinearse con el zinc en la placa.

Zinc: cabello

Para aquellos que aún no están convencidos de tener necesita zincAhora hay que tener en cuenta que también es muy bueno para el cabello, así como para los ojos. Y quien tiene pérdida de apetito, de comida y vida, con este elemento se puede recuperar. Suele ocurrir que cuando algo es bueno para el cabello también es bueno para la piel y es precisamente lo que ocurre en este caso donde también hay un beneficio para la piel que tendrá menos granos y menos riesgo de acné.

Zinc: color

El blanco es el color del zinc, bueno representado por óxido de zinc, (ZnO) que a temperatura ambiente es decididamente blanca, sólida e incluso inodoro, muy soluble en soluciones ácidas o alcalinas pero casi nada en agua. Este no es uno de los muchos óxidos blancos, porque el polvo que encontramos en el mercado, hecho de cristales hexagonales, se llama apropiado zinc blanco y sigue siendo de este color incluso cuando lo golpea la luz ultravioleta.

Exceso de zinc

Hasta ahora hemos dicho lo útil, de hecho esencial, que es Zinc, pero siempre hay que mantener una medida de razonabilidad. Los adultos tienen un máximo de 40 miligramos por día que es mejor no superar porque, aunque sea un hecho raro, si se toman cantidades tóxicas se puede experimenta vómitos y náuseas.

Un número escrito sin contexto puede darnos pocos consejos si no somos expertos, por eso tenemos en cuenta que la cantidad media que tiene una persona oscila entre los 2 y los 3 gramos, que se suele utilizar en Procesos metabólicos y luego desaparecen en las heces y la orina.

Para los hombres la dosis recomendada son 11 miligramos, para mujeres es 9, niños, por ejemplo, es bueno que si tienen menos de 8 años tomen un máximo de 5 miligramos por día.

Zinc: suplemento

No todo los organismos absorben zinc Asimismo, son muchos los factores que entran en juego. Por ejemplo, si comemos mucho pan integral, con sus fitatos este alimento puede reducir la absorción de este mineral, lo mismo ocurre con los cereales y las legumbres, por la misma razón.

Si queremos saber qué alimentos tienen el efecto contrario: proteínas de soja, glucosa y vino tinto. Para asegurarnos nuestra dosis correcta de zinc, siempre podemos recurrir a este suplemento vitamínico y mineral para deportes que por 13 euros, en Amazon, nos suministra no solo zinc, sino también de magnesio y vitamina B6. En un paquete hay 120 cápsulas y se recomiendan para quienes necesitan fortalecer sus músculos o dormir mejor.

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