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Dieta del nicho ecológico


UN dieta no corresponde a una dieta basada en la restricción. Puedes bajar de peso comiendo y puedes hacerlo aún mejor, si respetas lo tuyo nicho ecológico de pertenencia para vivir en plena armonía con el medio ambiente.

La forma de vida que caracteriza a cada especie lleva el nombre de "nicho ecológico". Para cada animal u hombre es fundamental vivir respetando lo propio nicho ecológico; Los problemas nutricionales surgen del distanciamiento del hombre de su especificación. nicho ecológico: nuestro cuerpo es un sistema ecológico basado en equilibrios particulares. A menudo el dietas se viven como una situación punitiva. Sin embargo, el término dieta proviene del griego "Dìaita“, Que significa régimen, nivel de vida, y por tanto es sinónimo de una alimentación correcta, sana y equilibrada.

No siempre es necesario comer menos, sino simplemente mejor y estar en armonía con el entorno que nos rodea. El pensamiento que debe guiarte si quieres emprender uno dieta, es comer mejor y eliminar los malos hábitos, abandonando las adicciones a la comida que muchos padecen sin siquiera saberlo.
Desde estas premisas recomendamos la dieta de nicho ecológico (DNE) concebido por doctor Lorenzo Bracco.

Ahí dieta de nicho ecológico se caracteriza por una serie de hábitos alimentarios que ayudan al organismo a encontrar el ritmo adecuado de sus funciones vitales recuperando el peso ideal sin demasiados sacrificios y conservando el equilibrio psicofísico. Además el dieta ecologica refleja principios de gran equilibrio, no somete al usuario a estrés por tener siempre las mismas porciones porque es variada e imaginativa.

Los puntos clave de este dieta se basan en las necesidades naturales del hombre en su nicho ecológico y yo soy:
movimiento físico con al menos 40 minutos al día, que sirvan para apoyar el biorritmo, quizás al aire libre, con luz natural.
Los alimentos deben elegirse en base a criterios naturales: sin aditivos, sin azúcares añadidos, preferiblemente de agricultura ecológica.
La comida debe comenzar con verduras crudas y algo de proteína.
Verduras: deben consumirse crudas y en abundancia, pero también cocidas en porciones menos abundantes que crudas.
Proteínas: deben tomarse diariamente y siempre asociadas a la actividad física. La proteína se encuentra en alimentos como huevos, carnes magras, pescado y queso, para alternar.
Grasas poliinsaturadas: deben introducirse todos los días, porque son ricas en omega 6 y omega 3. 5-6 almendras, 2-3 nueces con propiedades beneficiosas o, alternativamente, una cucharada de semillas de lino son suficientes.
Agua: muy importante, debes beber al menos 1,5 o 2 litros al día y si no tienes patologías como hipertensión o problemas hepáticos, puedes beber una copa de vino tinto durante la comida.
Sal: prefiera la yodada y en cantidades moderadas. Tal vez reemplácelo con especias que pueden ayudarlo a aumentar su metabolismo. Las especias más comunes son: laurel, albahaca, romero, salvia, tomillo, hinojo, que depuran el cuerpo y dan sabor a la comida, haciéndola sabrosa y vigorizante para el organismo.
Consuma la mayor cantidad de fruta posible, menos legumbres y cereales integrales que aún contengan almidones y azúcares, aunque en cantidades inferiores a los cereales refinados, como el pan, la pasta y el arroz blanco. Debemos tener cuidado connivel de glucosa de los alimentos, o el azúcar presente en los alimentos que se vierte en la sangre y que engorda y sacia solo por un corto tiempo.

Aquí hay un plan de alimentación con los suyos. nivel de glucosa. Es preferible comer alimentos bajos en calorías. nivel de glucosa, especialmente si quieres perder peso en absoluto bienestar y de forma ecológica:
Índice glucémico 0: carne, pescado, huevos, quesos curados, aceites y grasas (ricos en lípidos, por lo que no se recomienda para dieta baja en calorías).
Índice glucémico hasta 35: leche fresca y productos lácteos, legumbres (frijoles, lentejas y garbanzos), judías verdes, fruta fresca, chocolate negro, arroz salvaje.
Índice glucémico hasta 50: pan integral, pasta integral al dente, arroz integral al dente, guisantes, kiwi, uvas, pan de centeno, cereales integrales sin azúcares añadidos.
Índice glucémico de hasta 70 y más, absolutamente a evitar: pan blanco, leche, pasta demasiado cocida, arroz blanco, copos de maíz, patatas al horno y fritas, dátiles, azúcar, dulces, chocolate con leche, helados, refrescos y cerveza.
Para el dieta Tenga dos comidas principales y dos bocadillos a media mañana y media tarde, máximo 3-4 cucharadas de aceite de oliva para aderezar, evite la pasta y el pan juntos.
Seguir una dieta de este tipo significa elegir alimentos naturales, rechazando la nutrición artificial que ha evolucionado en la era moderna, donde predominan los azúcares complejos, las harinas refinadas, la sal, las frituras. Significa estar más saludable y darle un regalo a tu cuerpo.

Nicho de la ecología y armonía ambiental: está claro que si nos alimentamos de carne y derivados animales producidos industrialmente, nos estamos desviando de nuestro nicho ecológico; También es cierto que no podemos alimentarnos de la caza y la pesca pero afortunadamente el mercado de biológico nos ofrece un compromiso justo. Un alimento, más será tratado y "refinado"Y cuanto más se desvíe del nuestro nicho ecológico.


Vídeo: ECOLOGIA - Habitat e Nicho ecológico (Octubre 2021).